摸高要多少才能扣篮?

摸高要达到280厘米以上才能扣篮。普通人站立摸高220厘米，弹跳需60厘米。专业运动员弹跳80厘米，摸高300厘米。每天练习深蹲、跳绳能增加弹跳力。摸高越高，扣篮越容易。

训练方法

每天做100个深蹲，50个跳绳。蛙跳、摸高跳能练爆发力。单脚跳、双脚跳交替练习。每周3次力量训练，增强腿部肌肉。坚持3个月，弹跳能提高10厘米。

注意事项

训练前要热身，避免受伤。穿运动鞋保护膝盖。饮食多吃蛋白质，鸡蛋、牛奶帮助肌肉恢复。每天睡足8小时，身体恢复快。量力而行，别勉强自己受伤。